ストレス 肌荒れ 解消

ストレスによる肌荒れはどうやって解消できる?

 

ストレスを受けている日本人女性の画像

 

肌荒れの原因のうちの1つはストレスと言われています。

 

精神的な肌荒れはすぐに治すのは難しいと言われていますが、少しでも早く解消させる方法はないのでしょうか?

 

ストレスによる肌荒れ解消法を調べてみました!

 

化粧品やシャンプーは低刺激の物に!

 

実は精神的ストレスで免疫力が低下している時には、普段使っている化粧品でも肌が荒れてしまうことがあります。

 

ヒリヒリした場合は使用頻度を減らすか、刺激の弱いもの、特にアルコールや人工香料が配合されていない物が良いかと思います。

 

でも、日常生活の中でシャンプー、コンディショナー、洗剤などはよく使うため一体何が原因で肌荒れをしているのか見分けるのが難しいですよね。

 

そうなると、一番肌荒れに効率的なのは生活習慣の改善になるかと思います。

 

生活習慣を改善することで免疫力がアップするので、期待が出来ますが、具体的に何から改善したらよいのでしょうか?

 

まずは睡眠と食事から!

 

ストレス肌を改善させるには自律神経のバランスが大事になります。

 

  • 十分な睡眠をとること
  • 食事に気を配ること

 

肌は夜の10時から2時までに再生が始まります。

 

理想としては、10時頃に寝ることですが、難しくてもなるべく早く寝るように心がけましょう。

 

寝不足はもちろんですが、寝すぎも良くないので睡眠時間は8時間ほどが理想のようです。

 

ストレスで質の良い睡眠が取りにくくなっている場合は、リラックスできるアロマやお香を焚いたり、ゆったりとした音楽を聞く事がおススメです。

 

食事に関しては、バランスの取れた食事が大事になります。

 

外食やジャンクフードばかり摂取しては、肌荒れの原因になりますので、ストレスを軽減してくれるカルシウムをたくさん摂取したり、他にも肌に良いと言われるビタミンC,ビタミンBを多く含む食べ物を摂取すれば肌荒れ解消が期待できそうです。

 

運動もストレス解消に繋がる?

 

ストレス解消には適度な運動も良いと言われています。

 

特にヨガは、リラックスも出来、集中力も鍛えられ、新陳代謝も良くなので心身ともにすっきりするのでおススメです。

 

ヨガだけでなく他にも自分が好きな運動をすると、よりストレス解消が出来るでしょう。

 

他にも気をつけなければならないのが日焼けです。

 

日焼けは肌に負担がかかりますし、特にストレスで弱った肌には良くないので、外に出る場合は必ず日焼け止めを塗る方が良いです。

 

でも、ありがちなのが日焼けしたくないあまりに、ウォータープルーフや、日焼け止め効果が強い物を浸かってしまうことです。

 

それは逆にニキビが出来ることもあるので、普段は日中用の日焼け止めを使いましょう。

 

ストレスによる肌荒れはどうやって解消できる?

 

ストレスによる肌荒れ解消としては、一番はそのストレスを無くすことですが、難しい場合は普段の生活習慣を変えるだけで肌荒れは解消できるのではないかと思います。

 

ストレスからくる肌荒れは仕方ない。と諦めず、自分に合った肌荒れ対策で色々試してみてください。

 

 

 

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