ストレス 肌の不調

肌の不調はストレスの悪循環のせいだった?

 

仕事でストレスを抱えた女性のイラスト画像

 

毎日スキンケアや食生活にも気を使い、肌をいたわっているはずなのに肌の調子がよくならない。そんな長引く肌の不調はストレスが原因かもしれません。

 

そして肌荒れを気にしすぎることもストレスになっていませんか?そんなストレスの悪循環が肌の不調にどんな影響を及ぼしているのでしょう?悪循環を断ち切る方法を知って健康肌をとり戻しましょう♪

 

ストレスと肌の不調はどんな関係が?

 

ストレスが積み重なると、自律神経のバランスが乱れます。自律神経は交感神経と副交感神経という2つの神経のバランスで成り立っていて、昼は主に交感神経が。

 

夜は副交感神経が優位に立って体の休息をとります。このバランスが乱れると呼吸をする、睡眠をとる、血液を循環させるなど体に欠かせない働きのバランスまでも乱れてしまうのです。

 

体中に血液が行き渡らないことで血行が悪くなり、皮膚の回復能力も衰え、カサカサした潤いのない肌になります。肌のバリア機能も弱まるため、紫外線や外部からのダメージの影響も受けやすくなります。

 

このようにストレスと肌の不調は密接な関係があります。肌を健康に保つにはストレスの軽減は欠かせないと言えるのではないでしょうか?

 

肌の不調の原因はストレスの悪循環?

 

スキンケアや食生活に気を使っているのに、肌の不調が長期化している時。それはストレスの悪循環が原因かもしれません。

 

ストレスの影響で肌の調子が悪い→ストレス発散に食べすぎてしまった→さらに肌の調子が悪くなる→自律神経のバランスが乱れて寝付きが悪くなり、寝不足になる…。と悪循環するのです。

 

そして、女性は肌が荒れることが直接ストレスになることがあります。食べすぎた自分を責めたり、肌荒れを鏡で見るたびに気にしたり。

 

毎日の小さなストレスから、少しずつストレスの悪循環は始まってしまうのです。

 

健康な肌になるために

 

健康な肌になるために、まずはストレスの悪循環を断ち切りましょう。少しおおらかになり、肌の不調の回復には時間がかかることを意識して焦らず、まずは自分のストレスの軽減から取り組みましょう。

 

ここで過剰なスキンケアをしてしまうと、また肌の不調が悪化して、努力したのに!とさらなるストレスがたまことに繋がるかもしれません。

 

ストレス解消はいろいろ方法がありますが、ネガティブな思考をポジティブな思考に意識的に変えてみると精神的なストレスからダメージを受けづらくなるかもしれません。

 

もしストレスで食べすぎてしまった時に、またやってしまったと自分を攻めるのではなく。「あぁ!美味しかった!明日からまた頑張ろう!」と思えればストレスにならないと思いませんか?

 

1度ネガティブに考えてしまったとしても、あとから「まぁいっか。明日から頑張ろう」と切り替える気持ちが大切ではないでしょうか?

 

軽い運動をするのもオススメです。軽い運動は美肌にも効果的だと言われています。食事の前でも後でもウォーキングやストレッチなど軽い運動をします。

 

すると「運動もしたし!少しくらい大丈夫!」とポジティブに考えやすくなりませんか?ただし、運動をするのは睡眠の2時間前までにしましょう。

 

睡眠の直前にすると興奮状態になり質の良い睡眠にはよくありません。

 

日頃スキンケアを頑張っている。それでも肌の不調は良くならない。そんな人は1度自分を甘やかしてみてはいかがでしょう?

 

軽い運動をして、美味しいご飯を食べる。そしてゆっくりお風呂に入って、あとは眠くなるまでゴロゴロする。たまにはそんな日があっても良いのでは無いでしょうか?

 

ストレス社会といわれているような時代ですから、ストレスをためないという事は難しいと思います。だからこそ自分で上手に解消しながら付き合う方法を見つけたいですね。

 

 

 

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