ストレス 肌トラブル

ストレスで肌トラブル?原因は活性酸素だった?

 

ストレスを抱えた女性の画像2

 

ストレスが肌に悪いのはなんとなく知っているけど、どうして肌トラブルの原因になるのか?と聞かれるとハッキリとした理由はわからない。

 

そんな人に知ってほしい!肌トラブルとストレスには深い関係があったんです!活性酸素が原因?抗酸化作用って何?そんな疑問にお答えします♪

 

活性酸素は良いもの?悪いもの?

 

活性酸素とは、とても活発な酸素。言い換えると強力な酸素の事で、人の体で自然に作られる酸素の1種です。

 

この活性酸素には強力な殺菌作用があり、体に侵入してくる細菌類を退治してくれる大切な役割があります。呼吸で体に入った酸素の約2%が活性酸素になると言われています。

 

でも、活性酸素という言葉を聞いて悪いもののイメージを受けた人も多いのでは?それは活性酸素が過剰に作られてしまった場合、健康な細胞まで攻撃してしまうため、肌や細胞の老化の原因だと言われているからです。

 

“抗酸化作用”という言葉を聞いたことがありませんか?抗酸化作用など最近は化粧品やサプリメント、食べ物でも抗酸化という言葉をよく耳にしますよね。

 

この抗酸化作用とは活性酸素をおさえる働きのことで、緑茶やワインなどで有名なポリフェノールや、ビタミンA.C.Eなどさまざまな食品に含まれています。

 

活性酸素は悪いものではありません。問題はストレスや紫外線、喫煙などで過剰に活性酸素が作られてしまうことです。

 

抗酸化作用のある食品や化粧品を使用することも有効ですが、まずは活性酸素が過剰に作られない生活を心がけることが重要です。

 

ストレスで肌トラブルが起こるメカニズム

 

ストレスでなぜ肌トラブルが起こるのでしょうか?それは活性酸素が細胞を酸化させることに問題があるのです。

 

酸化とは、鉄がサビたり、果物が空気にふれて変色したりする作用と同じで、人の細胞も酸化すると、血管が老化すれば動脈硬化の原因となり、肌が老化すれば水分を備蓄する力が弱まり、シワやシミ、乾燥の原因になります。

 

ストレスが肌に悪影響なのは、活性酸素だけが原因ではありません。ストレスは自律神経やホルモンバランスまで乱し、肌のターンオーバーや免疫機能にまで影響します。

 

緊張すると異常に汗がでますよね?ストレスを受けると人は皮脂を過剰に分泌させ、この皮脂は炎症やニキビの原因になると言われています。

 

このようにストレスが肌や体にトラブルを起こす原因になることがわかっています。ストレスをいかにしてためないか、うまく発散できるかが美肌や健康の秘訣ともいえるのではないでしょうか?

 

ストレス発散!肌トラブル予防法

 

ストレスによる肌トラブルを予防するなら、やはりストレスをためないこと、ストレスをこまめに発散することが重要ですよね。

 

もちろんストレスで弱った肌には保湿ケアやエイジングケアも大切ですが、まずは根本的な原因。ストレスを発散してみませんか?

 

ストレスをためない、うまく発散すると言っても方法は人によってさまざまです。代表的なもので言えばスポーツやカラオケ、美味しい食事やアウトドアなどアクティブなものが多いイメージですよね。

 

でも寒い時期や梅雨の時期など、外に出たくない人も多いのでは?今回はお家でできるストレス発散法をご紹介します。

 

その1、美味しいものを食べる

 

人は食事の時に副交感神経が優位に立つと言われています。副交感神経とは体を休めたり回復させたりする神経で、リラックスしている時や夜に多く分泌されます。

 

ストレスがたまると自律神経が乱れるというのは、交感神経が優位に立つ状態が長くなることが多く、交感神経というのは、昼に多く分泌され、緊張した時などにも分泌されます。

 

つまり緊張状態が長く続くことで体のあちこちで異常が出て来るのです。

 

ストレスでいつもより食欲がわいたり、甘いものが食べたくなるのは、副交感神経を働かせて体を休めようとするサインなんだそうです。つまり、食事は人を心身ともに回復させてくれるストレス発散法と言えるでしょう。

 

女性なら美味しいチョコレートを1粒食べるなんていうのも良いストレス発散法です。チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには抗酸化作用もあるんですよ。

 

食べ過ぎは糖分や脂肪分が気になるので、ご褒美に美味しいチョコレートを少しだけ♪にしておきましょうね。

 

その2、泣ける映画を見る

 

ストレス発散には泣くというのはかなり効果的だそうです。歳を重ねると涙腺がゆるくなるなんて言いますが、日常生活で泣くことは少なくなってくるように感じます。

 

笑うのもストレスには良いイメージですが、笑うことより、泣くことの方がストレス発散になるそうです。涙の成分にはストレス物質を体の外にだそうという働きがあり、泣くという行動は副交感神経を優位に働かせます。

 

体はリラックスして回復する体制になり、さらに涙でストレス物質まで追い出してくれるのです。

 

ストレス発散で泣くためには、まず泣ける環境を整えましょう。静かでゆっくりと泣けるよう部屋は薄暗くして、騒音など邪魔な音が入らないように、窓やカーテンも閉めます。スマホや携帯の電源もOFFにするとより効果的でしょう。

 

時間は夕方から夜にかけてがオススメ。副交感神経が活発になる時間に合わせることで、より効果的に泣ける環境作りができます。

 

大切なのは泣くのを我慢してはいけないということ、泣くのを我慢してしまうとストレスが増えてしまうため逆効果になることも。思いっきり涙をながしてストレス発散しましょう。

 

他にも軽い運動やストレッチをして、緊張した体をほぐす事でリラックスしたり、大人の塗り絵に没頭してリラックス度がアップしたという話も♪お家でできるストレス発散法もたくさんありますね。

 

あなたにあったストレス発散法で肌トラブルも吹き飛ばしてしまいましょう!

 

 

 

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