寝不足 肌荒れ

寝不足による肌荒れの対処法は?

 

寝不足の補正のイラスト画像

 

12月になり、年末が近づいてきました。仕事の忙しさも増していき、疲れはたまっていく一方ではないでしょうか?

 

たくさん眠り、疲れをしっかりとりたいのに、睡眠をとる時間がない。そんなときに起こりやすいのが肌荒れです。

 

肌荒れをおこしてしまうと化粧のノリも悪くなり、女性にとっては深刻な悩みとなってしまいます。いつまでもそしていつでも綺麗でいたいのに、睡眠時間は確保できず、寝不足が続き肌荒れが続くと、肌荒れが悩みとなり、ストレスとなり余計に肌荒れを悪化させてしまうかもしれません。

 

それでは、どのようにケアしていけばいいのでしょうか?

 

寝不足と肌荒れはどう関係しているの?

 

まずきちんとケアしていくために、寝不足と肌荒れの関係を知る必要がありますよね。実は睡眠には最高の美容液と言われるほど、美しい肌になるための効果があったのです。

 

毎日仕事に行き、毎日化粧をし、毎日紫外線を浴びています。そうすることによって、肌は知らぬ間にダメージをうけ続けているのです。

 

どんなに化粧を洗い落とし、化粧水を塗ったとしても、表面はすこしはケアされていても根本的な原因の解決にはなっていません。ましてや、洗いすぎやケアのしすぎによって肌に刺激を与え、状況を悪化させているかもしれないのです。

 

そのようなときに一番肌にいいのは質のよい睡眠を十分にとることです。スマートフォンやテレビを眠る直前までみているようでは、脳は興奮し、質のよい睡眠がとれません。

 

人は眠ることによって一日の疲れを軽減し、はだは新陳代謝によってダメージを受けた古い角質を新しく美しくしているのです。

 

寝不足によってこの時間を十分にとれていないと再生することができず、古い角質はそのまま蓄積し、はだの黒ずみやくすみ、肌荒れへと繋がっていくのです。

 

睡眠時間は長くとれないけど美しい肌を続けたいという人へ!

 

そんなことをいったって、仕事が忙しいときには睡眠時間は確保できずねぶそくになってしまいますよね。そのような方への対処法をご紹介します。

 

寝不足のかたには、寝る前にストレッチをすることをおすすめします。お風呂から上がり、ストレッチをすると今日体にたまったコリを和らげ、癒してくれます。

 

また、睡眠の質をあげるのことも重要です。眠る時間が少ないのであればせめて、その少ない時間で出来る限り休むということを始めましょう。

 

食事は眠る2~3時間前にとり、お風呂は1時間前がよいとされています。またスマートフォンやテレビは絶対にやめましょう。

 

もし眠くなかったとしても電気を消し、目を閉じましょう。そうすることだけで体を休めることができます。そして、休みの日にはストレスを発散させるためにも自分の好きなことを始めてみてはいかがでしょうか。

 

そのような小さな一つ一つの積み重ねが未来の自分の肌を作っていくのです。スキンケアは高い化粧水や美容液をつけておくだけではありません。

 

どんなに忙しくても、外側だけでなく内面から美しさがあふれるような、そんな美しいはだの持ち主になりましょう。

 

 

 

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