寝不足 肌トラブル

その肌トラブル、実は寝不足が原因?!

 

肌トラブル女性のイラスト画像

 

寒さが増すにつれて空気もどんどん乾燥してきている近頃。肌トラブルに悩まされているかた多くないでしょうか?

 

そして、その肌トラブルを全て乾燥している空気のせいにし、自分のからだと向き合っていないかたが多いのではないでしょうか?

 

年末になるにつれ、仕事の忙しさは増していきます。それにともない、睡眠の時間が削られている人いませんか?

 

仕事が終わらず家に持ち帰り、家でも深夜遅くまで仕事をし二時間くらいしか眠れなかった。また全く眠れなかった。そんな日々が続いてしまうとからだはもちろんお肌も健康でいれるはずがありません。

 

今まで環境のせいにしてきた肌トラブル。疲れとの関係をもう一度見直し、根本的から改善していくようにしたいものです。

 

どうして肌トラブルと寝不足は関係があるの?

 

毎日毎日仕事で疲れて帰ってきている人多いですよね?それなのに睡眠時間はとても少ない。そんなことをしていると、からだが疲れきってしまい、からだがいくつあっても足りません。

 

そして、人は疲れていると免疫力が低下してしまいます。はだもそれに比例して、免疫力が落ちてしまうのです。免疫力の落ちたは肌は、いつもはなんてことない刺激にも過剰に反応してしまったり、まけてしまうので肌トラブルが起こるのです。

 

そして、はだがきれいに再生する時間がよるの眠っているときです。シンデレラタイムと呼ばれる時間があるほどお肌にはとても大切な時間なのに、その時間がとれないとなると、肌は再生せず古い角質はそのままになり、肌トラブルへと繋がってしまうのです。

 

毎日の眠る時間というのは、体にとっても肌にとってもとても大切な時間なのです。もしも平日は忙しくて眠れなければ、休みの日には十分に睡眠時間を確保し、からだをいたわってあげましょう。

 

睡眠は一番の美容液!

 

仕事がとても忙しく、あまり眠れず寝不足が続いているかた!夜眠る前に、スマートフォンを使ったりテレビを見たりしていませんか?

 

そうすることにより、せっかく眠ってもスマートフォンなどのブルーライトによって脳は興奮状態となり、あまりうまく疲れがとれません。

 

質のよい睡眠はからだの疲労をとり、はだを美しくよみがえらせる最高の美容液です。どんなに高い化粧水や美容液よりも効果があるかもしれません。

 

せめて眠る一時間前には仕事を一段落させ、体をリラックスさせてあげましょう。同じ時間睡眠をとっても、睡眠の質の良し悪しによってからだの疲労も全然違ってくることでしょう。

 

そして、睡眠時間がとれない人はせめて食事だけでもバランスよく三食食べるようにしましょう。ビタミンやコラーゲンなど体内では作られない物質は食事でしっかり摂取しましょう。

 

できないところはどこかで補ってあげなければはだも体もボロボロになってしまいます。自分のからだはじぶんがよくわかっているはずです。

 

不健康な生活を続け、肌荒れでボロボロ、からだも疲れてなにもやる気がでない。そうなる前にきちんとケアしていきましょう。

 

肌トラブルのないきれいな肌を保ち続けるということは、これからの自分自身の自身へと繋がっているのではないでしょうか?

 

今できることを最大限努力し、いつまでもきれいな肌を維持できるよう心がけていきましょう。

 

 

 

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