生理前 吹き出物

生理前の吹き出物はどうやって治す?

 

肌トラブルを抱えた女性のイラスト画像

 

毎回生理前になると吹き出物がでるのに、どうケアをすればいいのかわからない人も多いですよね。

 

一体どんなケアが良いのでしょうか?

 

吹き出物が出てしまう原因と、ケア方法について追求しました!

 

生理前に吹き出物はどうして出来る?

 

生理の10〜12日前は、女性ホルモンの美肌を作るエストロゲンが減り、プロゲステロン(黄体ホルモン)の量が増え、皮脂の分泌を増えていまい、肌荒れに繋がってしまうそうです。

 

生理前の食事は油物は控えるほうが良いといわれていますが、食事以外で吹き出物を治す方法はないの?

 

ホルモンのバランスが原因なら吹き出物をそうやって治したらよいの?

 

生理前の肌荒れ対策としてどの方法が良いのか調べてみました。

 

まずは食事管理から!

 

普段からビタミンCやビタミンBを取るとお肌に良いと言われています

 

特にビタミンBは皮脂の分泌を抑えてくれるので、生理前にはぜひ摂取したいところ。

 

でもビタミンCを含む食材となると、レモン、パプリカ、ピーマンが思いつきますが、ビタミンBって何があるかよく分かりませんよね。。

 

そこでビタミンBを含む食材をピックアップしてみました!

 

ビタミンBが豊富な食材とは?

 

ビタミンB群の中でも特に肌荒れに効果的なビタミンB2とB6は皮脂の分泌を抑えてくれます。

 

ビタミンB2を多く含む食品は、豚レバー、牛レバー、鶏レバー、焼き海苔、わかめ、しじみ、うなぎ、煎茶、番茶、納豆があり、ビタミンB6は同じく豚、牛、鶏などのレバーやマグロ、かつお、にんにく、バナナ、きなこ、ぎんなん、ピスタチオ、などが多く含まれています。

 

これらの食材を普段から摂取することで、肌荒れは改善できそうですが、食材だけで必要なビタミンを摂取するのは実際難しいですよね。。

 

そうなるとサプリメントで補うのは良いのでしょうか?

 

サプリメントも有効的?

 

足りない分はサプリメントで補給することも良いことです。

 

生理前の肌荒れにはビタミンだけでなく話題のプラセンタやチェストベリーサプリメントなどが有効的といわれています。

 

プラセンタは豚や馬、羊などの胎盤から抽出されたエキスで、たんぱく質、脂質、糖質、ミネラル、ビタミン、酵素などあらゆる栄養分が含まれています。

 

更に新陳代謝や免疫力を高める作用があります。

 

チェストベリーは女性ホルモンと似たような作用があり、研究結果でも、PMS、月経不順だけでなく生理痛までに効果があると言われているそうです。

 

ただ、サプリメントとなると副作用を心配する方もいるので、しっかりと成分をチェックすることをおススメします。

 

生理前の吹き出物を治すためには・・・

 

生理前の吹き出物は、中々治しにくいですがそれでも生活習慣を少し改善するだけで、改善はされるのではないかと思います。

 

また、生理前の便秘なども吹き出物に繋がりますので、適度な運動をすることもお勧めします。

 

生理前だから仕方ない。。と諦めず、綺麗なお肌を保つために少しずつトライしてみてください!

 

 

 

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