睡眠不足 肌 ボロボロ

睡眠不足で肌をボロボロにしないために

 

睡眠不足の女性のイラスト画像

 

最近では、ほとんどの人が睡眠不足で悩んでいます。

 

睡眠不足で肌がボロボロ…だけど睡眠時間をとることもできない…と悩んでいる女性も多いはず。

 

睡眠不足を解消するためには、睡眠時間を伸ばす他にもいくつか方法があるのです。

 

睡眠不足を解消して肌への影響をおさえつつ、正しいスキンケアで傷んだ肌が綺麗になるように改善していきましょう。

 

睡眠不足を解消する方法1

 

睡眠不足を解消するのに効果的なのが仮眠です。

 

昼寝や居眠りなどが睡眠不足の解消に効果があるなんて、知らなかった人も多いのではないでしょうか。

 

短時間の睡眠だけでも、脳を休めることができます。

 

なので、睡眠不足で疲れを感じる時には少し目を閉じてみるのも良いでしょう。

 

睡眠不足を解消する方法2

 

仮眠の他にも効果的なのが寝溜めです。

 

生活リズムが崩れるためにあまり良くないとも言われていますが、1時間程なら問題ありません。

 

睡眠により体内の動きを正常にする日をつくることで、平日の睡眠不足をカバーできます。

 

休日にはゆっくりと睡眠時間を確保して、脳や体を休めてあげましょう。

 

肌を綺麗にするためにまずは食事の改善を!

 

睡眠不足になりがちでも、肌がボロボロになってしまわないように気を付けたいのが食生活です。

 

肌のために摂ってほしい栄養素3つをご紹介します。

 

  • 鉄分…皮膚や粘膜をつくる働きがある。不足すると肌荒れの原因に。
  • ビタミン…鉄分の吸収をサポートする。
  • 亜鉛…新しい細胞をつくるサポートをする。

 

オススメの食べ物はナッツ類です。

 

ナッツには、この3つの栄養素が豊富に含まれています。

 

海外の有名な美女達もナッツは欠かさずに食べているそうです。

 

肌に必要な栄養素を積極的に摂って、綺麗になるための環境づくりをすることが大切です。

 

しっかり保湿で潤いのある肌に

 

肌荒れを起こさないために重要なのが保湿です。

 

肌が乾燥していると、脂を過剰分泌してしまったり、肌が傷つきやすくなってしまいます。

 

スキンケア方法を身に付けておきましょう。

 

  1. メイクはその日の内に落とす
  2. 化粧水を付けたあとは手のひらの体温で馴染ませる
  3. 馴染んだらすぐに乳液やクリームを塗る

 

スキンケア方法はたったこれだけです。

 

とても簡単ですよね?

 

特にメイクをしたまま寝てしまうと、使用後の雑巾を顔にのせているのと同じくらい肌が汚れるそうです。

 

こすったり必要以上に馴染ませる必要はないので、メイクは毎日その日の内に落とす習慣をつけましょう。

 

睡眠不足とうまく付き合うことがポイント

 

睡眠不足を解消することは、現代社会を生きる女性には難しい方がほとんどです。

 

ですが、解消できないからといって放っておくと、みるみるうちに肌に悪影響をもたらし肌はボロボロになっていきます。

 

睡眠不足とうまく付き合いながら、肌が影響を受けすぎないようにきちんとケアをしてあげることが大切なのです。

 

どんなに忙しい毎日でも肌が綺麗な女性は憧れますよね。

 

ちょっとした工夫であなたもそんな女性の1人になることができますよ!

 

ぜひ睡眠不足解消の方法やスキンケアの方法を実践してみてくださいね。

 

 

 

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