睡眠不足 肌 かゆみ

睡眠不足による肌のかゆみについて

 

睡眠不足により肌トラブルを抱えた女性のイラスト画像

 

睡眠不足によって起こる肌トラブルの1つに、肌のかゆみがあります。

 

薬を使ったり、皮膚科に行っても肌のかゆみが治らない方は、睡眠不足が原因かもしれません。

 

睡眠不足は、美容の敵と言われるように、肌のかゆみ含め様々な悪影響を体に及ぼします。

 

まだ若いから大丈夫、体は疲れていないから大丈夫と思ったまま、不規則な生活を続けていると、将来後悔することになるかもしれませんよ。

 

睡眠不足について正しい知識を身に付けておきましょう。

 

睡眠不足が肌に及ぼす影響とは

 

睡眠不足が肌に及ぼす症状には、このようなものが挙げられます。

 

  • ターンオーバーの乱れ
  • くすみ
  • シワやシミ
  • 吹き出物
  • 乾燥
  • 目の下のクマ

 

睡眠不足によって肌のターンオーバーが乱れるので、古い角質が溜まりやすくなってしまいます。

 

そこからくすみや吹き出物、クマなど、様々な症状につながります。

 

睡眠不足が肌のかゆみの原因になる理由

 

睡眠不足になると体の血液循環が鈍くなります。

 

そのため、酸素や栄養を体全体に届けることができず体の細胞が栄養不足になってしまいます。

 

もちろん肌も栄養不足になるので、それにより免疫力が低下し、乾燥しやすくなったり痒みが出るなどの症状が出ます。

 

睡眠中は血液量が増えるので、質のよい睡眠をとることで血液循環を正常にすることができます。

 

睡眠不足を解消するために

 

睡眠不足解消のために、時間をつくることはなかなか難しいと思います。

 

なので、睡眠の質を高めるという方法を試してみるのがオススメです。

 

特に眠りについてから3時間は、肌にも必要な成長ホルモンが多く分泌されるので、睡眠の質を高めていきたいですね。

 

睡眠の質を高める方法はこんなものがあげられます。

 

@髪を乾かす

 

首には交感神経があり、髪が濡れたままだと交感神経が刺激され眠りが浅くなりやすくなります。

 

特に髪の長い女性は首が冷えてしまうので、完全ではなくても毎日髪を乾かす習慣をつけましょう。

 

A眠ろうと努力しない

 

無理矢理寝ようとしてしまうと、反対に脳は覚めてしまいます。

 

毎日寝る前に行っていることをしていると、脳はリラックスして自然と眠たくなるはずです。

 

B就寝前1〜2時間前はスマホを見ない

 

スマホやPCからでているブルーライトは眠りの妨げになります。

 

就寝前の1〜2時間前はあまり見ないようにしましょう。

 

紙に何かを書いたり本を読むなどがオススメですよ。

 

C部屋を真っ暗にする

 

ご存知の方も多いと思いますが、眠る時に部屋の明かりを全て消すことがとても大切です。

 

人間のまぶたには光を感じるセンサーがついているため、眠る時の光は目にストレスを与えてしまいます。

 

睡眠不足解消で肌の悩みも解消

 

睡眠が肌にとって、とても大切な行動なのだと分かっていただけたでしょうか。

 

睡眠の質をあげることで、肌のかゆみを解消できるだけでなく、他にも体に良い影響を与えます。

 

睡眠時間を長くとることが難しい分、質の良い睡眠をとるための工夫を実践していきましょう。

 

ちょっとした工夫をするだけで、翌朝の目覚めが違うはずですよ。

 

肌のかゆみを改善するためにも、ぜひ睡眠をしっかりとってくださいね。

 

 

 

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